Ljusterapi - få ny energi och öka livslusten

Ljusterapi och rätt ljus ger dig bla.
* Ett bättre immunförsvar
* Mindre trötthet, stress och huvudvärk
* Motverkar och mildrar depressioner
* Ökad prestationsförmåga
* Ett plus för din hälsa, kondition, psyke och själ

Ljusterapi vid mörkerdepression
Bristen på dagsljus under hösten och vintern orsakar trötthet hos 10-20 procent av vuxna människorna och 2-3 procent visar t o m symtom på depression.

Mörkerdepressionen räcker från hösten till vårvintern. I Skandinavien är symtomen svårast under den mörka tiden innan det ligger snö på marken.

Symtomen på mörkerdepression är ett ökat behov av sömn, en extrem trötthet, svårigheter att vakna på morgonen, stressbesvär, irritation, förändringar i aptiten med t ex ett ökat sug efter godsaker, viktförändringar, koncentrationsproblem, nedstämdhet och en påtagligt minskad arbetseffektivitet.

Ifall depressionssymtomen är mycket kraftiga och det inte finns något klart samband med årstiden bör man uppsöka läkare. Symtomen kan även orsakas av andra faktorer än bristen på ljus. T ex låga blodsockervärden yttrar sig på ungefär samma sätt som mörkerdepression. Vissa mediciner kan framkalla överkänslighet för ljus och man bör därför undvika ljusterapi så länge som man medicinerar.

Ljusterapi bra även för skiftarbetare
Det går också att förskjuta dygnsrytmen framåt eller bakåt, d v s påverka tillståndet av sömn och vaka, med hjälp av ljus. Om t ex personer som arbetar i skift behandlas med ljusterapi i en halv till en timme på kvällen innan skiftet börjar, kan de skjuta fram tröttheten till morgontimmarna och slipper den enorma dåsighet de brukar känna mot slutet av natten. Om ljusbehandlingen sker på morgonen är man i stället mindre trött på dagen.